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三伏天別貪涼,多喝水
發布時間:2015-08-04   文章作者:admin   瀏覽次數: 292

天氣一熱,就難以抑制住一刻愛涼的心。追求的是一種由外而內的降溫方式,空調冷飲全面并用。其實,告訴大家,史上最長三伏天由內而外的透心涼才是最有效的降溫方式,吃冰爽一時,養好身體爽一輩子。

 

  專家指出,夏季高溫預防心肌梗死,除了堅持合理用藥、控制血糖血脂、戒煙限酒等基本措施之外,還應該盡量避免誘發因素。

 

  要及時補充水分。最好用淡鹽的綠豆湯或粥及含低鈉、鉀的飲料,分多次適量飲用,保證充足的血容量,避免因血液黏稠度增高誘發心肌梗死。

 

  少吃冷飲。越感覺熱越不宜吃涼東西。飲食溫度要適中,太熱太冷都會給血管調節機制帶來巨大壓力,一旦超出承受范圍,就會引發急性心腦血管疾病,甚至危及生命。

 

  平和心態。大腦中管理心臟功能的區域會在強大的壓力下失去平衡,促使腦細胞向心臟組織發出訊號,導致心臟承受壓力而出現病癥。情緒激動,會引起血壓、心率的快速變化,可成為血管內斑塊破裂的誘因,應當避免。

 

  合理使用空調。一般空調房間空氣質量較差,冠心病患者很容易因為室內氧氣逐步減少而出現胸悶、心絞痛甚至更嚴重的癥狀。而如果從高溫的外界直接進入冷氣開得很低的空調房間,更容易發生因為血管遇冷急劇收縮而導致的心肌梗死。所以,如果開空調,要經常開窗換氣,最好在開機1~3小時后關機。室溫最好定在25~27左右,室內外溫差不要超過7。可以對比下平常自己吹的空調溫度是否超出這個范圍。

 

  飲食提倡“四低一高”。夏天飲食要以清淡易消化為主,可多吃蔬菜、水果。提倡低熱量、低鹽、低脂肪、低膽固醇、高維生素,不宜多吃甜食和辛辣刺激食物。不宜過飽。

 

  每日午睡半小時。夏天最好能午睡半小時。對心臟病人來說,午睡半小時,能減少發病概率。能瞇眼五分鐘或十分鐘也比不午睡要好。


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